Follow:
Browsing Category:

Sponsoroitu

    Ajatuksia, Elämäntavat, Hyvinvointi, lifestyle, Oma elämä, Painonhallinta, Sponsoroitu, Yhteistyökykyinen

    Uusi treeniohjelma painonpudotukseen (iskias)

    Postaus toteutetty yhteistyössä Elefit:n kanssa.

    Kuun alkupuolella kävin PT-käynnillä luottosalilla Elefit:llä, tällä kertaa Veeran hoivissa. Veera on yksi pitkäaikaisimmista PT:stä joita salilta löytyy ja omasta mielestä toisen pitkäaikaisen PT:n, Kaisan, ohella yksi parhaista. Uudistettiin mulle ja mun vaivoihin sopiva treeniohjelma sillä ajatuksella, että kuntoutetaan selkää ja pyritään pääsemään iskiasvaivojen kanssa yhteisymmärrykseen, sekä pudotetaan painoa.

    Elefit treeniohjelma painonpudotus iskias välilevynpullistuma

    Nykyinen saliohjelma (2krt viikossa, 2krt viikossa ryhmäliikuntaa)

    1-osio (3-4 kierrosta, 30sec palautus)
    Kyykky + punnerrus kuulalla 10kg, 15kpl
    Pallon paiskaus maahan rutistaen keskivartaloa 10kg, 15kpl
    Soutu TRX -nauhoilla, 15kpl
    Selin makuulla jalan vuorotäppäys (vatsalihasliike), 15kpl per jalka

    2-osio (3-4 kierrosta, max 45sec palautus)
    Jalkaprässi 100kg, 15kpl
    Alatalja 22kg, 15kpl
    Rintaprässi 20kg, 15kpl

    3-osio (3-4 kierrosta, 30sec palautus)
    Etuheilautus kuulalla 12kg, 15kpl
    Kylkilankku 15kpl / puoli
    Lantionnosto kuulan kanssa 12kg, 15kpl

    Ja jo on perhana jos ei ylimääräiset lähde! Ensimmäisen pari kertaa kun kävin tämän vetäisemässä salilla, olin aivan valmis sairaalalepoon. Kunto oli vajonnut todella alas ja sen huomasi erittäin hyvin puuskutuksena ja hengen melkein kesken loppumisena. Voimaa olisi vielä löytynyt, mutta viimeistä kolmatta kierrosta tehtäessä happi meinasi loppua ja tämä teki ensimmäisistä kerroista tämän treeniohjelman kanssa tuskaa. Siitä vain tosin näkee, että treeni puree.

    Yhdistin näiden treenien kanssa myös salille pyöräilyn jo toisella viikolla, joka lisäsi n. 4,5km lenkin ennen, sekä salin jälkeen pyöräillen. Pelkäsin etenkin esimmäisen pyöräilykerran kohdalla että miten selviän sekä puuskutustreenistä, että kotiin pyöräilystä (ja siitä yhdestä hemmetin mäestä), mutta fiilis oli ihan hyvä. Nyt olenkin pyöräilyä jatkanut mitä voin, esimerkiksi töihin on juuri sopiva matka n. 8,5km pyöräillä – töihin mennessä jätän pyöräni Ylistönsillan viereen ja kipuan siitä reilu 100 porrasta sekä pystysuoran mäen päästäkseni työpaikalle.

    Elefit treeniohjelma painonpudotus iskias välilevynpullistuma

    Ennen näitä, sekä ryhmäliikuntatunteja, pyrin tekemään fysioterapeutin minulle määräämät selän kuntoutusohjeet. Toki itse treenissäkin tulee alaselkää ja keskivartaloa tukevia liikkeitä, mutta erikseen fysioterapeutti määräsi kolme liikettä tehtäväksi treenin ohessa. Nämä pyrinkin tekemään ennakkoon heti lämmittelyn jälkeen. Kyseessä on lannerankaa stabiloivia liikkeitä, jotka tehdään seisten ja pääosin taljan kanssa. Voin näistä tehdä erillisen postauksensa mikäli kiinnostusta löytyy.

    Elefit treeniohjelma painonpudotus iskias välilevynpullistuma

    Olen tämän treeniohjelman myötä ilokseni huomannut, että sekä selkä että hapenotto on parantunut huomattavasti. En puuskuta normaaleissa arjen askareissa tai mäkien / portaiden kiipeämisessä läheskään niin paljon kuin ennen, mutta kehitystä on vielä paljon jäljellä. Selän kanssa on ylä- sekä alamäkiä, mutta kun pysyy liikkeessä ei suuria ongelmia pääse syntymää – viikon flunssakatkos ja lähestyvät menkkakivut tosin toivat taasen oman mausteensa kipuhin. Toisaalta on hyvä huomata kehitys, mutta samaan aikaan painin vanhan ajatuksen kanssa; milloin mun kunto laski näin paljon? 

    Nyt on kuitenkin suunta taas oikea ja vielä kun syömiset saisi oikein kunnolla kuriin, olisi todella hyvät mahdollisuudet painonpudotukseen näillä eväillä. Toivotan todella että selkä ei sano itseään pahasti irti ja muistan keskittyä salilla ollessa sen huomioonottamiseen tarpeeksi jotta vältyn vammoilta.

    Onko teillä vammoja/ominaisuuksia, jotka rajoittavat liikkumista?

    Share:
    Kauneus, Meikit, Sponsoroitu, Tuotearvostelut, Yhteistyökykyinen

    VIDEO: Arkimeikki silmälaseille (yhteistyössä Bette Beauty)

    Monesti silmälasien käyttäjät ovat epävarmoja siitä, mitä kohtia silmissä pitäisi korostaa ja miten saada silmien alue esiin lasien takaa. Lyöttäydyttiin yhteen Bette Beautyn kanssa ja loihdin oman jokapäiväisen arkimeikkini esitellen tuotteet sekä vaiheet meikin tekoon.

    Bette Beauty arkimeikki silmälaseille

    Kyseessä on yksinkertainen meikki, jossa leikitään valoilla ja varjoilla sekä kulmien huolittelulla ja laitolla, jotta silmät ja silmien alue näkyy lasien takaa. Ilmettä voi vielä piristää helposti irtoripsillä vaikkapa juhliin, mutta koska ne eivät omaan arkimeikkiini kuulu, jätin ne laittamatta.

    Käytin videolla täsmälleen samoja tuotteita joita käytän normaalisti arkenakin (ja joista suurin osa on mun suosikkeja), jotta saatte ideasta oikein kunnolla kiinni! Tässä ihan parit, erittäin perinteiset vinkit, jotka löytyvät myös videolta:

    • Kirkautta katseeseen saadaan laittamalla erittäin vaaleaa korostusväriä sekä silmän sisänurkkaan, että kulmaluulle. Omia suosikkeja on semi-mattaiset sävyt, jotta ilmeestä tulee kirkas muttei liian bling.
    • Kulmakarvojen vahvistaminen joko näin luonnollisesti, tai aavistuksen vahvemmin, auttaa tasapainottamaan silmälasien voimakkuutta kasvojen kehystämisen tiimoilta.
    • Silmän sisärajaukseen on hyvä käyttää kahta sävyä; vaaleaa (ei valkoista) alapuolelle tuomaan “heränneen fiiliksen” ja yläpuolelle ripsien tyveen (englanniksi tightlining) tummempaa, jotta hennoimpienkin ripsien tyvistä tulee aavistuksen tuuheamman ja intensiivisemmän näköiset. Muista vedenkestävien tuotteiden käyttö!

    Bette Beauty arkimeikki silmälaseilleBette Beauty arkimeikki silmälaseille

    Käytetyt tuotteet (linkit vievät postauksiin, *-merkitty tuote on saatu)

    Dermalogica Hydrablur Primer -pohjustusvoide*
    IsaDora Cover Up Foundation & Concealer sävyssä 60 Light Cover*
    NYX HD Concealer peitevoide, sävy CW02 Fair
    Zuii Flora Ultra Powder Foundation -puuteri säsvyssä Buff*
    Lumene Irtopuuteri
    Anastasia Beverly Hills Countour Kit sävyssä Light to Medium*
    Lumene Invisible Illumination Nordic Light Instant Illuminizer -valopisarat sävyssä Rose Dawn*
    Clarins Skin Illusion Blush sävyssä 02 Luminous Coral*
    e.l.f. Matte Lip Color, sävy Praline*
    L’Oreal Infallible Fixing Mist*

    Urban Decay Primer Potion, Original*
    Urban Decay Naked Ultimate Basics
    *, sävyt Blow, Faith & Lockout
    Urban Decay Naked Basics, sävy Venus
    IsaDora Inliner Kajal, sävy 56 Blonde
    Smasbox Always on Gel Liner, sävy Fishnet*
    Maybelline Lash Sensational Luscious -ripsiväri*
    Lumene Blueberry Eyebrow -kulmakynä, sävy 2
    Benefit Gimme Brow, sävy 3

    Pistä seurantaan sekä minun hannamaria-kanava, että Bette Beautyn -kanava!

    Miten moni teistä käyttää silmälaseja ja koetteko niiden kanssa meikkaamisen haastavaksi?

    Share:
    Co-creation, Lookbook, Muoti, Oma elämä, Sponsoroitu, Yhteistyökykyinen

    Menneiden vuosikymmenten silmälasimuotia – Instrumentarium Heritage Spectacles of time


    Postaus toteutettu yhteistyössä Instrumentarium:n kanssa

    Parisen viikkoa sitten tuli käväistyä tutustumassa Instrumentarium Heritage Spectacles of time -mallistoon Indiedaysin päivätapahtumassa Kattilahallilla, joista bongasinkin itselleni useammat mieluisat lasit. Päivä itsessään oli onnistunut ja odotinkin Instrumentariumin pistettä suurella innolla, sillä olen heiltä ostanut viimeisimmät kolmet silmälasini ja tykkään käydä muutenkin täällä meidän Jyväskylän keskustan myymälässä, jossa on avuliasta ja ammattitaitoista porukkaa vaikka muille jakaa.

    Instrumentarium Heritage IndiedaysInstrumentarium Heritage Indiedays

    Esillän tosiaan oli vuosikymmenien henkäyksiä takaisin tuova Instrumentarium Heritage Spectacles of time -mallisto, jossa mukana oli jopa aitoja kehyksiä 70- ja 80 -luvulta vitriineissä! Noita emme valitettavasti päässeet kokeilemaan, mutta saman henkiset kehykset oli tuotu meille testattavaksi. Itseäni kiehtoi suuresti 50-luvun klassikkomallit, joiden Trendwalk kertoo olleen tuolloin muodissa miehillä – paksu yläosa ja lähes hengetön alaosa iski omaan makuuni lujasti!

    Kyseinen esillä ollut malli oli tosin itselleni aavistuksen liian pyöreä ja korosti kasvojeni pyöreyttä, mutta näille mustille ja voimakkaille kehyksilleni kaveriksi olisi mukava saada jotakin kevyempää! Muutenkin tuo 50-luvun tyyli kellohaimeneen iskee, vaikken kissakehyksiä itselleni ehkä valitsisikaan. Onneksi naisillekin on nykyään tälläisiä ronskimpia kehyksiä jotka sopivat monelle kasvotyylille.

    Instrumentarium Heritage Indiedays Instrumentarium Heritage Indiedays Instrumentarium Heritage Indiedays

    Kävin tällä viikolla jo aavistuksen tsiikailemassa millaista valikoimaa tällä kertaa Jyväskylän myymälässä olisi ja löysin tästä Instrumentarium Heritage Spectacles of time -mallistosta jo pari suosikkia, joita voisin harkita tuleviksi laseiksi. Käyn kuitenkin vielä paremmalla ajalla katsomassa mitä myymälällä on tarjolla ja odotan hetken jos uusia malleja saapuisi myymälöihin. Uudet lasit on kuitenkin hommattava, nämä nykyiset kun ovat jo lähes neljän vuoden takaa…

    Mikä viime vuosikymmen tyyleineen iskee sinuun eniten?

    Share:
    Hankinnat, Lookbook, Muoti, Oma elämä, Puheenaiheet, Saatua, Shoppailu, Sponsoroitu, Trendit, Yhteistyökykyinen

    Söpö pikku-Adidas / Unwritten Jyväskylä

    Yhteistyössä Jyväskyläläinen Unwritten.

    Noin viikko pari sitten selailin Instagramia ihan rauhassa ja fiidiin pompsahti kuva maailman ihanimmasta pikkurepusta. Rakastuminen tapahtui ensisilmäyksellä ja katsottuani kuka kuvan oli postannut, olin riemuissani – kyseessä oli paikallinen pieni lifestyle/muoti -liike, Unwritten täällä Jyväskylässä. Mutustelin reppua muutaman päivän ja sen kummitellessa mielessä päivittäin (ja kun olin jo viidennen kerran palannut katsomaan alkuperäistä kuvaa), oli pakko olla Unwritteniin yhteydessä ja kysellä reppujen tilannetta.

    Unwritten AdidasUnwritten Adidas

    Katsokaa miten nöppönen se on! Onnekseni reppuja vielä löytyi ja sainkin omani napattua eräänä tiistai-iltapäivänä! Samalla käydessäni ihastelemassa tätä reppua iskin silmäni upeaan neuleeseen, jossa oli pari vetoketjuyksityiskohtaa… Budjetti miksi olet niin vajavainen. Olen tästä repusta saanu niin monet kehut, etten pysy enää edes perässä. On sanottu söpöksi ja ihasteltu sekä kysytty mistä moisen pikkuaarteen saa. Sieltä niitä vielä löytyy ainakin kappale, Unwritteniltä!

    Unwritten AdidasUnwritten Adidas

    Olen aiemmin aavistuksen sillä silmällä katsonut Vuittonin pikkureppua, joka on parissa muussa blogissa vilahtanut. Kyseinen kuosi ei itselleni kuitenkaan kolahda niin laukuissa kuin missään muussakaan siinä perinteisessä värissä, mutta tämä Adidaksen perinteinen mustavalkoinen linja istuu itselleni kuin nenä päähän. Miehelle kun kehuin laukkua ja kyselin mielipidettä, oli vastauksena perinteinen “mitä tuonne mahtuu”. Siinä sai hetken selventää että samat asiat kuin pikkulaukkuun (pieni vesipullo, lompakko, avaimet, meikin entraamiseen tarkoitetut tuotteet sekä kamera yhdellä varalinssillä – niin ja vielä kätevästi reppumuodossa, jolloin molemmat kädet jää vapaaksi eikä hartiat kipeydy!

    Unwritten Jyväskylä Unwritten Jyväskylä

    Unwritten Jyväskylässä on ollut osa keskustan muoti- ja lifestylekauppavalikoimaa jo noin puolen vuoden ajan, vaikka itse siihen tutustuin esimmäisen kerran bloggaajaillassamme tuolla joulukuun alussa (josta nämä pari viimeistä myymäläkuvaa ovat). Tykästyin paikkaan heti, sillä vaikka valikoima onkin melko pieni, löytyy sieltä todella hyvin niin naisille kuin miehille tuotteita sekä tälläistä aavistuksen tunnetumpaa brändiä (Adidas, KnowledgeCotton Apparel, Superdry, Rains ja niin edelleen) kuin sitten suurelle yleisölle tuntemattomampia niche -brändejä sekä -tuotteita.

    Yrittäjä itse on ollut muotialalla jo pitkään ja useissa eri pesteissä, kuten Vero Modalla mallistomyynnissä edustajana Helsingissä ja sen jälkeen myymäläpäällikkönä. Nykyään hän käyttää asiakaspalvelutaitojaan sekä tuntemustaan muotialalta hyväkseen pyörittäessään omaa kauppaa ja tekee sen suurella taidolla. Osa merkeistä on varmasti tuttuja vuosien takaa ja pienemmät löytyvät mm. hänen Hollannissa asuvan siskonsa kautta Amsterdamin muodin ja markkinoiden sykkeestä. Ihana valikoima juuri hänennäköistään muotia, joka iskee ainakin itseen erittäin hyvin! Harmittelen muuten vieläkin että noita KnowledgeCotton Apparelin pipoja ei enää ole, kun sellaista menin ostamaan oli kaikki menneet – ja vain muutamassa viikossa!

    Voitte seurata Unwrittenia somessa @unwritten, Facebookissa heillä on oma sivu täällä.

    Onko teillä juttuja, joihin ette koskaan uskoneet ihastuneenne?

    Share: