Follow:
Monthly Archives

January 2017

    Ajatuksia, Elämäntavat, Hyvinvointi, lifestyle, Oma elämä, Puheenaiheet

    Mummovaivani iskias ja muut kootut selkäongelmat

    Olen joskus sivunnutkin erinäisten postauksien alalaidassa täällä blogissa selkäongelmista, joita tässä muutaman viimeisen vuoden aikana on tasaisen tappavaan tahtiin riittänyt. On ollut SI-nivelten probleemaa, skolioosin aiheuttamia vaivoja ja nyt viimeisimpänä kivuliain, eli iskias ja melkein iskenyt välilevyn pullistuma. En tällä postauksella aio leikkiä lääkäriä tai muuta vastaavaa, kerron vain yksinkertaisesti mitä minulle on kerrottu ja millainen on ‘selkäni tarina’. Toivotaan että joku pystyy samaistumaan ja joku voi löytää ohjeita miten päästä näistäkin vaivoista jollain tavalla eteenpäin.

    hannamaria iskias

    Pohjustuksena tälle postaukselle; meillä kulkee selkäoireita vahvasti suvussa. Isällä on välilevyn pullistuma leikattu kahdesti (minun ja veljeni syntymien jälkeen), mummolla oli osteoporoosia, sedällä on tasaiseen tahtiin välilevynpullistumaa joka vetää täysin sohvan pohjalle. Äidilläni on muistaakseni ainakin kerran ollut pullistuma ja tietääkseni hänellä on todettu myös välilevyjen rappeutumista.

    Itselläni hommahan lähti ilmeisesti siitä, että pienenä mulla oli havaittu skolioosia ja harkinnassa oli ns. tukiliivi korjaamaan selkärangan asentoa. Vinoutuminen oli kuitenkin niin pientä, että liiviä ei katsottu tarpeelliseksi ja asia jäi niille sijoilleen. Skolioosi luokiteltiinkin lieväksi ja se ei ilmoitellut itsestään vuosiin.

    Ensimmäisen kerran, kun itse muistan, selkäongelmia alkoi tulla ammattikoulun ensimmäisellä luokalla. Tällöin säännöllinen 2-4km päivittäinen kävely muuttui 45 minuutin bussimatkaan suuntaansa, joten bussissa tuli istumista yhteensä 90 minuuttia päivän aikana ja koulutuksen muodon sekä määrän takia penkkiä tuli päivän aikana kulutettua vähintään se 5-8 tuntia. Alaselän ja lantion suuntaan liittyvä kipu, etenkin tuolla vasemmalla puolella, oli tällöin suurin ongelma. Haluan siis painottaa, että liikunta loppui  kuin seinään harvinaisia salikertoja lukuunottamatta. Lentopallokin oli tällöin pienellä tauolla selkäkipujen takia.

    Tuolloin todettiin, että SI-niveleni olivat löystyneet ja että minulla on yliliikkuvat nivelet. Yliliikkuvista nivelistä olinkin jo tiennyt ja aavistellut, mutta oli hyvä saada varmistus. SI -nivelten yliliikkuvuudella tarkoitetaan sitä, että tämän alueen nivelsiteet ovat löystyneet ja pehmenneet, joka aiheuttaa suuren yliliikkuvuuden lannerangan alueella ja näin aiheuttaa viiltävää kipua alaselkään sekä pakaran yläosaan. Itselläni tämä sijoittui täysin vasemmalle puolelle ja oli todella kivuliasta.

    Hoitomuotona tarjottiin syvien vatsalihasten vahvistamista, joita teinkin useamman kuukauden päivittäin diagnoosin saamisen jälkeen. Alkuun annettiin myös lääkekuuri, joka oli vatsaystävällisempi ja pitkävaikutteisempi kuin perinteinen Buranakuuri. Muistan jossain välissä käyneeni hieronnassa ennen näiden ohjeiden antoa ja sen vain pahentaneen kipua. Painoa myös kertyi tämän ongelman aikana jonkin verran lyhyen ajan sisään, joka ei tietenkään parantumista edistänyt.

    hannamaria iskias

    SI-nivelten ongelmasta meni hetki, kun ongelmia ei ollut. Tällöin kerkesin käymään salilla ja olin Espanjassa vaihdossa reilu kuukauden päivät, jonka aikana kävelyä tuli lähemmäs kymmenen kilometriä päivittäin ja pari patikointiretkeäkin tuli heitettyä. Paino tippuikin n. 10 kiloa tällä reissulla ja pysyi samassa pitkään. Reissun jälkeen sain ajokortin sekä käyttööni auton, jolla kuljin kodin, koulun ja työpaikan väliä. En muista erityisesti harrastaneeni muuta liikuntaa kuin salilla käyntiä sekä satunnaisia kävelylenkkejä.

    N. vuosi eteenpäin ja lentopalloa pelatessa muistan viiltävän kivun keskellä selkärankaa. Samanlaista kipua ei ollut aiemmin esiintynyt ja ihmettelinkin että mistä on kyse. Lentopallon aloituksen jälkeen selkä oli toki ollut aavistuksen jumissa, mutta sali + lentopallokombo oli harvinaisen ok eikä SI-nivelten alueella esiintynyt enää ongelmia. Lääkärikäynnin jälkeen selvisi, että kohta jossa ns. ‘yläselkäranka’ sekä ‘alaselkäranka’ yhdistyvät, oli mm. löystyneiden nivelten takia liikkunut pikkuisen yli ja jämähtänyt. Kipukohta oli siis keskellä selkää, joka saattaa kaareutua lentopalloa pelatessa etenkin yläkautta syöttäessä.

    Kävin useamman kerran yksityisellä fysioterapeutilla, joka aukaisi selän nikamia sekä lapoja ja antoi kotihoito-ohjeet näiden toteuttamiseen. Sain ohjeita myös muuten selkärangan liikkuvuuden parantamiseen ja ongelma hälvenikin joksikin aikaa. Nykyään kun muistaa pyörityksiä ja kunnon lämmittelyn tehdä, ei tämän ongelman kanssa enää tarvitse painia.

     

    hannamaria

    Viimeisimpänä on viime keväänä ilmennyt iskiasvaiva. Ennen tätä ei selän kanssa huomattavia ongelmia taas vuoteen tai puoleentoista kerennyt olla, ongelma oli ennen tätä vuosi sitten venähtänyt oikean käden peukalo. Tuosta en näköjään en suurempaa postausta ole tehnyt, mutta se ei nyt tähän kuulu – ainoa huomion arvoinen juttu siitä on, että painoa pääsi kertymään huomattava määrä tuonakin aikana kiinnostuksen ja melko rajoittuneen toiminnan vuoksi.

    Alkuvuodesta 2016 kesken iskulyönnistä laskeutumisen tuntui järkyttävä kipu vasemman puolen alaselässä. Uskoin ensimmäisen minuutin sen olevan ‘walk it off’ -tyylinen kipu ja häviävän hetkessä, mutta kun vasen jalka ei meinannut enää kantaa ja oli pakkoa painua ulos kentältä. Muistan tuolloin hakeutuneeni lääkäriin seuraavana päivänä, joka totesi kivun olevan hetkellistä ja passitti kotiin buranakuurin kera.

    Kipu ei kuitenkaan mennyt ohi ja raahauduin viikonlopun kärvistelyjen jälkeen takaisin päivystykseen, jossa selkä tutkittiin ja lääkäri taisi ottaa asian aavistuksen vakavammin, sillä sain muutaman päivän saikun, piikin ronkkaan sekä vahvoja kipulääkkeitä. Lepääminen auttoi aavistuksen ja kävely alkoi pikku hiljaa sujua viikon edetessä. Fysioterapeutilta sain myöhemmin ohjeet joilla tukea alaselän aluetta ja auttaa tuon alueen kanssa eloa muutenkin.

    Selkäkivut ei kuitenkaan ole jättäneet sen jälkeen rauhaan, vaan ovat tulleet ja menneet tässä vuoden mittaan. Joskus on kuukausia, kun ei selkä muistuta olemassaolollaan, mutta sitten on vastaavasti viikkoja kun kipua on järkyttävästi. Kun selkäkivut nostaa päätään, pyrin tekemään fysioterapeutin antamia ohjeita aktiivisemmin. Tämä kuitenkaan ei yksinään auta, vaan painon tulisi tippua ja noita liikkeitä tehdä silloinkin, kun kipua ei ole. Myös istuma- ja seisoma-asentojen oikeellisuudesta täytyy pitää huoli.

    Nyt viime viikolla kävin viimein magneettikuvissa. Porukat yritti jo lähes vuoden tästä sanoa että menemenemene, mutta jotenkin itsepäisesti en halunnut käydä tutkimassa selkää tarkemmin vaan odottelin että ongelma häviäisi. Selkäkipujen kuitenkin palattua oli pakko suostua operaatioon. Kirjoitan tästä reissusta, tuloksista ja tulevaisuudesta vielä paremmin mutta nyt näyttää siltä, että selkä ei ihan fine vielä ole. Fiilikset on aavistuksen sekavat, mutta eiköhän se tästä taas selkene!

    Onko teillä joitakin ongelmia/kiputiloja, jotka tulee ja menee?

    Share:
    Hiukset, Ihonhoito, Kauneus, Saatua, Shoppailu, Tuotearvostelut

    Loppuneet tuotteet – Joulukuu 2016 & Tammikuu 2017

    Kerrankin isompi määrä loppuneita tuotteita! Osa varmaan bongasi, että jätin joulukuun tuotteista kirjoittamatta, sillä niitä oli vain kaksi. Tuntui siis järkevämmältä koota kaikki näiden kahden kuukauden loppuneet tuotteet yhteen postaukseen näin Tammikuun lopuksi. Kuvissa näkyy pari lempparituotetta ja -brändiä, joista kerronkin myöhemmin lisää. Edellisten kuukausien loppuneita tuotteita ja niiden arvosteluja pääset katsomaan tagin Kuukauden loppuneet takaa!

    Loppuneet tuotteet: Joulukuu 2016 Tammikuu 2017

    Tälläisiä tuotteita pääsi loppumaan! Melko monta hiustuotetta ja ihonhoitoon liittyvää putelia, eikä yhtäkään meikkituotetta! Tämä on erittäin jännä, mutta hyvä reaktio. Meikkiä kyllä kuluu ja on tunne että ensi kuun loppuneissa näkyy useampikin, mutta välillä on hyvä kulutella urakalla näitä muitakin tuotteita kuin meikkejä. Hypätäänpä tuotteisiin!

    Loppuneet tuotteet: Joulukuu 2016 Tammikuu 2017

    I love… Lemon Sorbet -suihkusaippua (500ml, 5,90€) saapui luokseni viime kesänä, kun sain tuotteita maahantuojalta ja järjetin näiden tiimoilta mm. arvonnan. Tuote ei sinänsä ole erikoinen, ihan perus suihkusaippua aavistuksen geelimäisellä koostumuksella. Vaahtosi ihanasti ja tuoksu oli oikein mukava! Erittäin makea tosin, joten mikäli tälläiset makeat tuoksut ei ole omaan nenääsi, et varmaan tykkää tästäkään.

    Cien Gentle Facial Wash (150ml, n. 3€) oli ihan OK-putsari. Geelimäinen, joten ei ihan mun suosikki, sillä rakastan vaahtoputsareita yli kaiken. Hoiti kuitenkin hommansa ja pesi meikitkin ihan hyvin pois (ei tosin voinut mitään vedenkestävälle ripsarille), joten halpana putsarina ajoi asiansa. Kirjoittelin syksyn puolella Lidlin myymistä Cien -tuotteista ja meikeistä muutenkin, tsekkaa postausta näistä mikäli se on mennyt ohi. Tuote on tarkoitettu normaalille ja sekaiholle, mutta uskaltaisin kyllä kuivallakin tätä ehkä käyttää, kuitenkin oman ihon vaatimusten mukaan!

    Loppuneet tuotteet: Joulukuu 2016 Tammikuu 2017

    Swarchkopf Osis+ Flatliner -suoristusrautasuihke (200ml, n. 14€) on ollut jo vuosia ihan ehdoton lemppari suoja suoristuksen alle. Tämä sisältää lämpösuojan ja suojaa kosteudelta. En muista edes kuinka mones pullo on menossa, aina täytyy käydä ostamassa uusi kun tämä loppuu. Käytän tätä itse kuiviin hiuksiin juuri ennen suoristusta ja tukka pysyy suorana useammankin päivän! Ihan ehdoton lemppari.

    Goldwell Kerasilk Control -shampoo (250ml, N. 29€) päätyi luokseni erään koulutuksen kautta, josta sain tämän sekä muita Kerasilkin tuotteita kotiin. Korkkasin tuotteen viime syksynä ja se kesti pitkälle joulukuun loppupuolelle asti ja on ollut ihan supertuote. Tämän kerrotaan sisältävän keratiinia ja liquid -silkkiä, joiden on tarkoitus puhdistaa pörröiset hiukset hellävaraisesti ja siloittaa hiusta.  Toimi meikäläisellä ja herkkäpäinen pikkuvelikin tykkäsi!

    Joico K-PAK Deep Penerating Reconstructor -tehohoito (50ml, 5€) -tuotteen sain joskus kampaajalta mukaan, kun Sanna totesi hiusteni tarvitsevan lisäkosteutusta ja hoitoa. K-PAK -sarja on yleisesti tarkoitettu vaurioituneille hiuksille joten on luonnollista olettaa, että tämä jälleenrakentaa ja suojaa hiusta n. 19 aminohapon ja erillisen Quadramine Complex -yhdisteen kanssa. Tykkäsin, kuten monista muistakin Joicon tuotteista ja ihastuin eritoten tuoksuun!

    Herbina Volumizer hoitoaine (200ml, n. 3€) lupaa kosteuttaa ja tuuheuttaa hiuksia. Vaikka tykkäänkin Herbinan tuotteista ja etenkin niiden suomalaisuudesta, en tälle oikein lämmennyt. Omassa tukassani on tuuheutta jo tarpeeksi enkä kokenut tämän tuovan hiuksilleni tarpeeksi kosteutta. Suomalaiselle hennolle hiukselle varmasti parempi kuin omalle paksulle pörrötukalleni! Käytinkin tämän loppuun sheivauksen apuna.

    Sellaista tällä kertaa! Tykkäsin kyllä isoimmasta osasta tuotteita ja kaksi superlempparia pääsi loppumaan parin viime kuun aikana – molempia onneksi löytyy jo hyllystä uudet purkit! :) Loppuneiden tuotteiden yhteenlasketuksi rahalliseksi arvoksi tuli 59,90€, joka voi eurolla tai parilla tarkempien hintojen puutteessa heittää. Melko OK summa, mutta tuotteiden määrään verrattuna melko vähän!

    Minkä tyyppisiä tuotteita teillä kuluu eniten?

    Share:
    Hyvinvointi, Keittiö, Nopeat ja helpot, Ruoka

    Herkullinen ja superhelppo munakas

    Näin alkuvuodesta kun aloitettiin miehekkeen kanssa pienoinen ruokaremontti, on täytynyt taas ottaa tälläisiä terveellisempiä pikkuruokia, välipaloja sekä kevyitä annoksia mukaan. Välillä esimerkiksi pelkkä paistettu muna saattaa tuntua melko tylsältä aina sillä samalla tavalla valmistettujen kasvisten kanssa, joten ajattelin jakaa teidän kanssa tälläisen superhelpon munakkaan ohjeen!

    Superhelppo munakas Superhelppo munakasSuperhelppo munakas

    Pieneen ja superhelppoon munakkaaseen tarvitset:

    • 2-3 kananmunaa (riippuen siitä miten tuhdin munakkaan tahdot)
    • Mausteita (suolaa, pippuria ja niin edelleen, oman maun mukaan)
    • Sipulia (normaalia ja/tai valkosipulia)
    • Paprikaa
    • Tomaattia (mieluiten kirsikka- tai luumutomaattia)
    • Leikkelettä (kalkkuna tai mitä kaapista löytyykään)
    • Öljyä (maustettua tai perus mitä kaapista löytyy)
    • Vettä (tai tuhdimpaan versioon maitoa/kermaa)

    Paista ensin aavistuksen verran täytteitä pannulla täydellä lämmöllä. Ihan vähän ja vain sen verran, että ne lämpiävät. Itse heitin ensin pannulle valkosipuliöljyä, kinkut ja tomaatit, sitten kuvasta jääneet auringonkukansiemenet ja pyörittelin näitä hiukan aikaa. Tässä välissä rikoin munat kuppiin, heitin sekaan lorauksen vettä (tässä voi käyttää myös maitoa tai kermaa jos haluaa tuhdimman) ja rikkoa rakenteen sekaisin.

    Mukaan mixiin myös mausteet, itsellä suolaa ja sitruunapippuria. Ennen kananmunien heittoa täytteille käänsin levyn keskilämmölle ja odotin hetken pannun jäähtymistä. Sitten täytteet tasaisesti pannulle, kananmunamix sekaan ja heti perään basilika sekä mozzarella. Annoin munakkaan paistua n. kymmenisen minuuttia tai kunnes se ei enää “hylly”, toisin sanoen ole löysää. Nam!

    Munakkaat ovat siitä helppoja, että niitä voi tuunata ihan mielensä mukaan! Mulla yleensä syntyy sellaisia munakkaita joihin päätyy ainekset tyylillä “mitä kaapista tällä hetkellä löytyy”. Sieniä, juustojämät joista ei saa enää siivuja, siemeniä, pähkinöitä, tonnikalaa ja niin edelleen. Nyt sattui kaapissa olemaan kätevästi mozzarellaa sekä basilikaa, joita olin edellispäivänä käyttänyt mozzarella-tomaattileipien tekoon, joten ne päätyi pannulle. Oli erittäin hyvä munakas!

    Mitä nopeita ja helppoja reseptejä teiltä löytyy?

    Share:
    Ajatuksia, Hankinnat, Hiukset, Kauneus, Lookbook, Oma tyyli, Tuotearvostelut

    Alkuvuoden uusi hiustyyli

    Hanna Voutilainen Kampaamo Lumo Hanna Voutilainen Kampaamo Lumo Hanna Voutilainen Kampaamo Lumo

    Hyvvee torstaita! Tähän viikkoon on mahtunut ja mahtuu vaikka ja mitä. Eilen kävin magneettikuvissa alaselän takia ja tänään onkin sitten vielä jännempi päivä, kun pitää pikkasen edustaa ja osata erottua joukosta. Loppuviikko varmaankin menee niin töissä, kuin aika rennoissa sekä blogintäyteisissä merkeissä, jotenkin on blogiaika ollut kortilla nyt alkuviikosta. Mutta enough tästä, aika jutella hiuksista!

    Kävin taas kerran Kampaamo Lumon Sannan hoivissa osana Timma.fi -yhteistyötä Nordic Style & Beautyn kanssa. Tällä kertaa siirryttiin puhtaasta punaisesta ja oranssista kuparimpaan suuntaan ja leikattiin mitasta useampi sentti pois. Myös jakaus vaihdettiin keskelle päätä ainakin näin alkuun. En muistanut pyytää Sannalta sävyjä joita käytettiin, mutta edelleenkin on käytössä Joicon ihanat värit ja plussana päälle tehtiin vielä Joicon neljän stepin hoito, josta kirjoittelinkin aiemmin. Samaan syssyyn tehtiin vielä ripsien värjäys, joka oli kyllä aikamoista luksusta.

    Vaikka kasvattelenkin hiuksia tässä pikku hiljaa, oli niistä hyvä ottaa nyt muutama sentti mittaa pois. Arvioisin että senttejä katosi 3-5 kappaletta. Sanna sanoi, että toiselle puolelle hiusta oli syntynyt lovi, jolle ei oikeastaan ole syytä. Se voi olla hiusten kiinnipitämisen vika tai ihan vaan muuten vaan syntynyt lovi. Kuitenkin, ero taisi olla niin suuri että oli hyvä napsaista tukka tasamittaan jälleen. Myös keskelle siirretty jakaus tuo heti uutta ilmettä, jota en ihan heti osannut odottaa. Tykkään tästä hiuksestä nyt niin laineilla kuin suoranakin. Pelkkää lovee.

    Millainen hiustyyli teillä on näin alkuvuoteen?

    Share: